Dinh dưỡng cho bé mùa hè - 3 mẹo vặt mẹ cần bỏ túi|ID pixel: 748877742881357

Dinh dưỡng cho bé mùa hè cần được quan tâm một cách đúng đắn và khoa học. Cân bằng dinh dưỡng thích hợp để trẻ ăn ngon và dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn. Theo đó, các mẹ nên ưu tiên cho bé ăn các món có tính chất mát, giúp bé giải nhiệt tốt. Vào mùa hè, tiết trời nắng nóng oi bức, chế độ dinh dưỡng cho bé thời gian này cũng khác so với thường ngày.

1. Chế độ ăn dinh dưỡng cho bé mùa hè

Khi trời nắng nóng trẻ thường chán ăn nên sẽ không đảm bảo sức khỏe. Vì vậy ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết gồm: tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất trong các bữa ăn…

Mùa hè, trời nắng nóng, nền nhiệt cao và thời tiết oi bức vậy nên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ là cần ưu tiên tính mát. Các loại thực phẩm có tính mát sẽ giúp cho bé giải nhiệt cho cơ thể tốt hơn.

Ba mẹ nên cho bé ăn nhiều nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt hơn so với thường ngày. Có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm như: rau dền, rau muống, bí xanh… Các thực phẩm trên giúp mang lại cảm giác mát mẻ cho trẻ khi ăn. Đồng thời nó cũng cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Đặc biệt là bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Ngoài việc chọn thực phẩm phù hợp, cha mẹ cũng lưu ý chia nhỏ các bữa ăn cho bé. Trong bữa ăn chính chế độ dinh dưỡng cho bé mùa hè cần cho bé ăn nhiều canh rau, ít dầu mỡ…

Ngoài bữa ăn chính cần cho bé ăn bổ sung thêm bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan… 

Lưu ý thức ăn của bé cần bảo quản cẩn thận, tránh để ngoài nhiệt độ môi trường lâu hơn 2 giờ.

2. Uống nước bao nhiêu để cân bằng dinh dưỡng cho bé mùa hè?

Mùa hè, ba mẹ cần cho bé uống đủ nước, thiếu nước trong giai đoạn này sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Thời tiết trong mùa hè nắng nóng khiến trẻ rất dễ ra mồ hôi. Ngoài việc là mất nước, nó cũng làm cho trẻ em dễ mắc một số bệnh như cảm, sốt, rôm sảy,... 

Vậy nên chế độ dinh dưỡng cho bé mùa hè cần phải bổ sung một lượng nước đầy đủ. Ba mẹ cần nắm rõ nhu cầu nước của trẻ để bổ sung cho phù hợp. Theo nghiên cứu, trẻ em mỗi độ tuổi, cân nặng sẽ cần một lượng nước khác nhau. Cụ thể:

• Trẻ dưới 10 kg cần khoảng 100ml/mỗi kg cân nặng.
• Trẻ trên 10 kg cần uống lượng nước được tính theo công thức sau: 1000ml + 50*(số cân nặng -10)ml.
• Đối với trẻ em trên 10 tuổi, ba mẹ cho trẻ uống lượng nước bằng với người lớn, khoảng 2 lít mỗi ngày.

Theo công thức tính như trên, ba mẹ đã có thể bổ sung nước đầy đủ cho trẻ rồi. Vậy nên cho trẻ uống nước gì để phù hợp chế độ dinh dưỡng cho bé mùa hè?

Những loại nước có thể cho trẻ uống:

• Nước đun sôi để nguội, nước uống tinh khiết, nước suối.
• Đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây.
• Nước giải khát như: trà và các loại nước mát được chế biến theo cách dân gian như: nước sâm, nước rau má…

3. Cân bằng chế độ ăn uống vui chơi và nghỉ ngơi cho bé

Thời tiết mùa hè rất thuận lợi cho nhiều bệnh lây nhiễm dễ phát sinh. Các bệnh ở trẻ nhỏ thường gặp và mùa hè như tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, cúm, sởi, thủy đậu,…Mùa hè cũng là mùa dễ xảy ra tai nạn như té ngã, đuối nước,…vì vậy các mẹ cần thật sự lưu tâm đặc biệt nếu trẻ ở giai đoạn vừa biết đi.

Vậy nên ngoài việc cân bằng dinh dưỡng cho bé mùa hè, ba mẹ cần lưu ý:

• Thường xuyên vệ sinh bàn tay của bé. Đồng thời cũng vệ sinh bàn tay người lớn khi chăm sóc bé, hoặc khi chế biến thức ăn cho trẻ. Giúp phòng ngừa không để bé bị lây nhiễm bệnh trong mùa hè.
• Chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm. Thức ăn dùng cho trẻ phải luôn tươi ngon. Tốt nhất là cho trẻ ăn ngay sau khi nấu.
• Không lưu trữ thức ăn của trẻ trên 2 giờ ngoài môi trường. Bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn nếu để trong môi trường nóng ẩm. Thực phẩm ôi thiu rất nguy hiểm cho sức khỏe của bé. Dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
• Thức ăn cho trẻ không nên quá mặn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thận. Cũng không nên cho trẻ ăn nhiều loại gia vị, đặc biệt là gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng... các loại gia vị này không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
• Không nên cho trẻ sử dụng thực phẩm có tính kích thích như trà, cà phê.
• Không cho trẻ ăn nhiều kem, các loại thực phẩm lạnh. Chúng sẽ làm niêm mạc miệng của trẻ bị tổn thương. Lâu dần sẽ có nguy cơ khiến trẻ dễ mắc những bệnh về đường hô hấp.
• Vào mùa hè nếu có đưa trẻ đi chơi xa, nên chú ý thức ăn dành cho trẻ. Cần chuẩn bị cho trẻ thức ăn đủ dinh dưỡng, hợp vệ sinh. Hoặc cũng có thể chọn lựa những địa điểm ăn uống hợp vệ sinh cho trẻ. Không nên cho trẻ ăn thức ăn trên đường phố không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh.
• Khi trẻ đi biển, đi bơi ở hồ, ba mẹ chú ý không để trẻ ngâm mình trong nước nhiều giờ liền. Nếu trẻ bị nhiễm lạnh có thể khiến trẻ mắc các bệnh về đường hô hấp. Đồng thời khi trẻ chơi đùa dưới nước phải có người lớn quản lý đề phòng đuối nước.
• Mùa hè trẻ không phải đến trường học. Vậy nên ba mẹ cần có kế hoạch trong việc chăm sóc, cho bé vui chơi. Quan trọng nhất vẫn là đảm bảo an toàn trong suốt kỳ nghỉ cho bé yêu nhé!

Những thông tin cung cấp về dinh dưỡng cho bé mùa hè trong bài viết của dodungtresosinh.vn chỉ có tính chất tham khảo. Không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.